Spirulina, acest superaliment, folosit la detoxifiere si nu numai.

Nu poti slabi daca inainte nu te detoxifici. Asta am aflat-o din revista Formula As in 2009. Atunci am urmat o cura punctuala.

Dar cel mai eficient mod de reintinerire este sa combini alimentatia cu exercitiile fizice, lucru pe care il poti face cu succes in tabara Reboot a lui Geo Bogdan.

Iata cateva motive pentru care merita sa investesti in Spirulina:

☑ Bogata in proteine – pe langa faptul ca are in compozitie pana la 70% proteine, spirulina contine toti amino acizii esentiali;

☑ Bogata in vitamine si minerale – este una din cele mai bogate surse de iod, fosfor, magneziu, calciu, potasiu, cupru, fier, magneziu si vitaminele B1, B2, B3, B5, B12 si alti nutrienti esentiali organismului;

☑ Antidot impotriva otravirii – conform anumitor studii, spirulina poate trata otravirea cu arsenic. Acest lucru se datoreaza cantitatii importante de clorofila continuta care are abilitatea sa elimine toxinele din sange, imbunatatind functiile ficatului;

☑ Lupta impotriva alergiilor – milioane de oameni au probleme cu alergiile cauzate de praf, polen, par de animale si multe altele. Consumul de spirulina amelioreaza simptomele specifice rinitei alergice precum stranutul, congestia nazala si mancarimea nasului;

☑ Regleaza presiunea arteriala – atunci cand consumul regulat de spirulina este combinat cu o dieta echilibrata si miscare, nivelul presiunii arteriale este imbunatatit in aproximativ 6 saptamani conform unui studiu mexican realizat atat pe femei, cat si pe barbati;

☑ Controleaza colesterolul – potrivit unui studiu la care au participat persoane varstnice pe o perioada de 16 saptamani, consumul zilnic a 8 grame de spirulina poate contribui la scaderea “colesterolului rau”, fiind, de asemenea, corelat cu un risc mai scazut de boli cardiovasculare;

☑ Stimuleaza imunitatea – datorita nutrientilor precum polizaharidele, spirulina sporeste activitatea sistemului imunitar. La fel si ficocianina, antioxidantul albastru, mareste numarul de celule albe din corp care au un rol important in ceea ce priveste sistemul imunitar, producand anticorpi care protejeaza corpul de agentii patogeni;

☑ Imbunatateste memoria si performanta academica – studiile arata ca spirulina imbunatateste atat abilitatile cognitive, cat si sanatatea mentala. Unul dintre studii realizat pe 549 elevi care au consumat spirulina timp de 2 luni a aratat ca performanta lor academica a crescut cu 10%;

☑ Protejeaza creierul – spirulina protejeaza creierul impotriva bolilor degenerative precum Alzheimer sau Parkinson. Datorita efectului sau neuroprotector, are abilitatea de a reduce inflamatiile si de a elimina radicalii liberi;

☑ Antioxidant puternic – fiind foarte bogata in antioxidanti, spirulina protejeaza intregul corp impotriva efectelor oxidative;

☑ Proprietati antiinflamatorii – ficocianina, principalul ingredient activ al spirulinei, elimina radicalii liberi si previne productia de celule inflamatorii. De asemenea, ficocianina este cea care confera spirulinei culoarea unica verde-albastrui;

☑ Eficienta impotriva anemiei – suplimentele cu spirulina ajuta la producerea de celule rosii in sange, deficitul acestora fiind principala cauza a anemiei;

☑ Imbunatateste musculatura si anduranta – datorita continutului de antioxidanti, spirulina protejeaza muschii si imbunatateste rezistenta sportivilor;

☑ Mentine zaharul din sange in parametrii normali – studiile realizate pe pacienti cu diabet de tip II au aratat ca spirulina scade nivelul glicemiei in cazul acestora;

☑ Lupta impotriva bolilor de ficat – spirulina poate fi benefica in cazul persoanelor cu boli cronice de ficat. Fiind un bun antioxidant, ajuta la eliminarea toxinelor, mentinand astfel sanatatea ficatului;

☑ Benefica in curele de slabire – datorita continutului ridicat de proteine, consumul de spirulina inhiba senzatia de foame. De asemenea, este bogata in fibre care ajuta sistemul digestiv sa functioneze normal;

☑ Amelioreaza simptomele premenstruale – consumul regulat de spirulina amelioreaza simptomele premestruale precum crampe, balonari sau schimbari de dispozitie;

☑ Ajuta in tratarea candidozei – spirulina ajuta la dezvoltarea bacteriilor sanatoase din flora intestinala, ceea ce inhiba dezvoltarea candidozei;

☑ Mentine sanatatea pielii – datorita nutrientilor si amino acizilor din compozitie, spirulina confera pielii un aspect stralucitor si sanatos. Spirulina inhiba radicalii liberi care sunt responsabili de deteriorarea pielii;

☑ Mentine sanatatea oaselor – datorita continutului ridicat de calciu, spirulina este benefica pentru sanatatea oaselor.

Iata cateva studii despre beneficiile spirulinei mentionate in Formula-As.

Investeste acum in Spirulina si bucura-te de viata!

BENEFICII
☑ Magazin online cu produse naturiste (tip PLAFAR online): tratamente, diete, remedii, suplimente naturiste, vitamine, tincturi, creme, lotiuni, extracte naturale din plante.

☑ Peste 10.000 de produse naturiste la dispozitia ta.

☑ Comanda acum online si usor de pe site.

☑ Ai parte de preturi excelente, livrare rapida in toata Romania si tari UE, direct din stoc.

☑ Lucrand direct cu producatorii, preturile sunt un pic mai mici decat cele postate pe site-urile acestora.

Vrei sa scapi de riduri? Fa gimnastica faciala!

In timp, muschii faciali isi pierd din elasticitate, ducand la aparitia ridurilor in zone bine delimitate - in jurul ochilor, intre sprancene, de-a latul fruntii, pe gat, de o parte si de cealalta a nasului. De cate ori esti suparata, incruntata, cutele din zona care realizeaza expresia starii respective se adancesc. De aceea este important sa acorzi o atentie sporita gimnasticii faciale, pentru ca fata sa ramana frumoasa si expresiva.

Exista 43 de muschi pe fata ta, ne transmite Fumiko Takatsu, experta in Face Yoga Method! Ii poti tonifia la fel cum iti tonifici corpul la sala prin exercitii corporale. Completeaza chestionarul in 30 de secunde si ai un video simpatic la final in functie de alegerile tale: https://go.faceyogamethod.com/aging-habits-analysis-tool

De exemplu, barbia dubla (gusa) este una dintre cele mai mari probleme pe masura ce inaintam in varsta. Vizioneaza clipul urmator pentru a afla modul de preventie a acesteia.

Sau cum poti diminua pliurile nazolabiale:

Si lista de video-uri continua pe pagina sa de Youtube.

Sau daca preferi poze sugestive, iti recomand cateva miscari menite sa-ti mentina tonusul muscular facial. Fiecare exercitiu trebuie repetat de zece ori.

Iata un exercitiu pentru ridurile din colturile ochilor, numite “laba gastii”: trage usor cu buricele degetelor de colturile exterioare ale ochilor. In acelasi timp, incearca sa ridici cat poti de mult pleoapele inferioare

Pentru evitarea barbiei duble poti face un masaj cu dosul palmelor, pe care sa le treci, intr-o succesiune rapida, dinspre gat spre barbie

Pentru a evita aparitia ridurilor pe gat: ridica maxilarul inferior cat poti de mult, ducand barbia in fata, intr-o miscare ascendenta, si o sa simti cum se intinde nu numai pielea de sub barbie, ci si cea de pe gat.

Apoi spune de cateva ori literele a, o, si x, tinand fiecare sunet pret de cateva secunde si incordand muschii solicitati pentru emiterea sunetului respectiv

Poti sa-ti “intaresti” obrajii umflandu-i cu aer, mentinand “pozitia” cinci secunde si scotand apoi aerul afara

Pentru ridurile din jurul gurii umfla-ti pe rand, cu aer, cate un obraz. Mentine 5-10 secunde si elimina aerul

Iar daca exercitiile de mai sus ti se par serioase si vrei sa te destinzi nitel, poti efectua exercitiile de mai jos alaturi de Greer Childers:

Si pentru un succes garantat, te invit sa folosesti cu incredere gama premium de dermatocosmetice din portofoliul Farmec.

Mamaliga, un raspuns la problema ta existentiala.

Mamaliga este buna la toate.

Vrei sa fii tonifiat/a? Delecteaza-te cu mamaliga.

Vrei sa slabesti? Devoreaza mamaliga.

Vrei sa te mariti/insori? Aprovizioneaza-te cu malai petru tot restul vietii.

Asadar, daca ne vedem maine la antrenamente, iti voi readuce aminte de mamaliga, hrana zeilor, antrenorilor si bineinteles acum si a ta.

Afla ce proprietati are mamaliga, savurata in special de persoanele cu un stil de viata sanatos, in cele ce urmeaza.

Porumbul este bogat in acizi grasi nesaturati (85–90%), continand carbohidrati, amidon, albumine, vitamine din grupa B, vitamina E, vitamina K, fier, fosfor, magneziu, zinc, potasiu si fibre, acesta avand proprietati astringente, diuretice, antiinflamatoare si tonice.

Carbohidratii ofera energie si un consum moderat de mamaliga conduce la scaderea in greutate, fiind preferata antrenorilor si persoanelor active.

Fiind bogat in vitaminele din grupa B, mamaliga este buna impotriva stresului, actionand asupra functionarii sistemului nervos, a muschilor, a inimii si asupra globulelor rosii.

Datorita vitaminii E, este un scut impotriva artritei, scade nivelul colesterolului reducand riscul de infarct si de ateroscleroza, ajutand la procesul de reinnoire al celulelor.

Potasiul este necesar pentru buna functionare a muschilor si a inimii.

Malaiul reprezinta un pansament gastric, reducand aciditatea si avand o actiune calmanta, mamaliga fiind recomandata pentru ulcer si gastrita hiperacida.

Vitamina A este un antioxidant util pentru un metabolism rapid care te ajuta sa slabesti usor si, in plus, vindeca raceala.

Si gravidele isi asigura doza necesara de acid folic.

Porumbul regleaza tranzitul intestinal datorita fibrelor pe care le contine, fiind bun la prevenirea cancerului de colon.

Previne retentia de apa in organism, fiind un diuretic de nadejde.

Matasea de porumb, consumata sub forma de ceai, este indicata pentru detoxifierea organismului, astfel ca usureaza efortul ficatului de neutralizare a substantelor toxice, reducand riscul la insuficiente si ciroze hepatice.

Si diabeticii consuma mamaliga frecvent, intrucat regleaza concentratia de glucoza in sange.

Mai mult, porumbul nu contine gluten, fiind savurat si de cei cu intoleranta la gluten si la cei cu boala celiaca.

Datorita continutului mare de beta-cryptoxanthin, mamaliga ajuta la prevenirea cancerului la plamani.

Datorita zeaxantinei pe care o are, acesta protejeaza vederea, fiind si un anti-aging al creierului datorita tiaminelor.

Vrei să trăiești mai mult? Vrei o viață liniștită și prosperă?

Zonele albastre: 9 lectii despre cum sa traiesti mai mult de la cei mai longevivi oameni / The Blue Zones: 9 Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest de Ban Buettner este o carte pe care o vei citi cu multa placere chiar daca nu te preocupa prea mult secretul longevitatii umane. Asta pentru ca periplul prin „lumea de basm a imbatranirii” te poarta in cateva zone atractive ale lumii, semanand asadar si cu o carte de calatorie, pentru ca e scrisa cu umor, pentru ca informatiile prezentate au atestarea expertilor, dar si pentru ca are deopotriva si o latura spirituala pregnanta.

Autorul cartii, Dan Buettner este explorator pentru revista National Geographic, scriitor si fondator al companiei Quest Network, Inc. Cartea lui, Zonele Albastre, a fost foarte bine primita de presa, Buettner fiind invitat sa vorbeasca despre ea la: CNN, la emisiunea lui David Letterman, The Oprah Winfrey Show, Good Morning America, Primetime Live si The Today Show.

Zonele albastre sunt cele cinci zone din lume in care traiesc cei mai longevivi oameni, potrivit studiului efectuat de Buettner, mai exact: Sardinia, Okinawa, Loma Linda si imprejurimile ei din California de Sud, Costa Rica si Icaria, o insula greceasca. Cartea promite ca iti va oferi informatii nu numai despre cum sa mananci si sa traiesti sanatos, pentru a te mentine viguros pana la cele mai inaintate varste, dar ea iti va oferi si o parte din filosofia de viata a celor mai longevivi oameni. Autorul marturiseste astfel ca: Am adunat in aceasta carte perspective de la centenari despre cum sa ai o viata implinita. Povestile lor cuprind totul, de la cum sa-ti educi copiii pana la invata cum sa te faci placut, de la cum sa te imbogatesti pana la cum sa gasesti – si sa pastrezi -dragostea in viata ta. Cu totii putem invata de la ei cum sa ne cream propria noastra zona albastra si cum sa incepem sa traim vieti mai indelungate, mai bune.

Adevarul despre a trai mai mult
Studiile au aratat ca doar 25% din durata vietii este stabilita genetic. Celelalte 75 de procente sunt hotarate de noi prin stilul de viata si alegerile pe care le facem. Asadar, daca fiecare dintre noi si-ar optimiza stilul de viata, cu totii am putea trai cu pana la 10 ani mai mult. Dar pana a ne dezvalui cum putem sa ne imbunatatim stilul de viata, autorul tine sa clarifice cateva chestiuni in legatura cu care fiecare dintre noi si-a pus probabil cel putin o data in viata intrebari.

Aflam asadar:
• Ce este imbatranirea?
• Exista o pastila care poate prelungi viata?
• Care sunt sansele sa traim pana la 100 de ani?
• Suplimentele cu vitamine sunt utile?
• Care este dieta inteligenta care asigura longevitatea?
• Cum putem fi mai sanatosi pentru mai mult timp?
• Mersul la sala e util?
• Cum sa obtinem mai multi ani in care sa traim bine?

Autorul promite ca ne va oferi in urmatoarele capitole ale cartii, acea „fantana a tineretii” pe care legendarul Ponce de Leon ar fi cautat-o cand a debarcat pe 2 aprilie 1513 pe coasta de nord-est a Floridei. Doar ca „fantana tineretii” lui Buettner nu e vreun izvor fermecat, ci consta in noua lectii pentru a trai mai mult, lectii culese din cele 5 Zone Albastre.

Zona Albastra din Sardinia
Un studiu din 2004 a aratat ca regiunea Barbagia, din Sardinia este una din zonele lumii in care traiesc printre cei mai longevivi oameni de pe planeta. Pentru a afla secretul longevitatii lor, au fost intervievati 20 de centenari din zona. Dincolo de povestile de viata cu iz de altadata aflate astfel, cercetatorii au remarcat ca acesti oameni se miscau foarte mult, consumau multe flavonoide (in special din vin), dar foarte putina carne, ca obisnuiau sa bea lapte de capra si sa consume ulei de mastic. Mai aflam, printre altele ca cea mai importanta valoare pentru acesti oameni este familia. Femeile se mentin active si energice pana la varste inaintate intrucat au grija de nepoti. Si astfel nepotii cresc mai sanatosi si mai bine adaptati. Totodata, barbatii sarzi, par sa aiba un temperament perfect adaptat alungarii stresului: sunt morocanosi si placuti in acelasi timp. Ei se aduna adesea pe strazi pentru a-si exersa simtul umorului sardonic. Dar cel mai frumos lucru la oamenii din Sardinia pare a fi faptul ca au o atitudine pozitiva fata de batrani. Tot in Sardinia, autorul are surpriza de a fi invins la skandenberg de un tip cu 60 de ani mai in varsta ca el, Giovanni Sannai, de 103 ani. Care e secretul lui Giovanni? Simplu: bea lapte de capra dimineata, merge cate 9 km pe zi, in fiecare zi, s-a trezit mai mereu devreme si i-a placut la nebunie sa munceasca.

Zona Albastra din Okinawa
Okinawa este un fel de Hawaii japonez: „un grup de insule exotice, cu atmosfera relaxata, un climat cald, temperat, cu palmieri si plaje cu nisip alb ca zaharul, inconjurate de o mare turcoaz”. Cu asa frumuseti in jur, nici nu e de mirare ca Okinawa a fost numita in trecut, teritoriul nemuritorilor, mandrindu-se inca cu unii dintre cei mai longevivi oameni din lume. Care sunt secretele „nemuritorilor” te intrebi? Autorul ni le dezvaluie rand pe rand, obtinand astfel un amestec intre o alimentatie sanatoasa, un stil de viata activ si o latura spirituala bogata. Oamenii de aici au un ikigai (n.r: scop al vietii) chiar si la cele mai inaintate varste, au un moai, un grup de prieteni buni cu care impartasesc bucuriile si supararile, consuma alimente bogate in substante hranitoare, dar cu putine calorii, stiu cat sa stea la soare, sunt mereu activi, gradinaresc si se bucura de puterile vindecatoare ale plantelor medicinale precum: pelinul negru, ghimbirul si turmericul, dar si: Umorul foarte taios, dispozitia ingamfata dar afabila, faptul ca au trecut prin greutati, si aprecierea pentru ce au acum, nu pentru ceea ce ar fi putut fi si stilul lor de viata condus de scop, bazat pe traditie – ar putea parea indicii ale longevitatii lor.

Zona Albastra americana
Adventistii din Loma Linda si imprejurimi (California, SUA), la aproximativ 100 km de Los Angeles sunt campionii americani la longevitate. Mai mult decat atat, ei s-au dovedit a fi, in urma cercetarilor, si mult mai sanatosi decat multi dintre americani. Care e secretul lor? Ban Buettner a descoperit ca, de fapt, ar fi mai multe:
• Jumatate dintre ei sunt vegetarieni, aceasta categorie fiind se pare mai ferita de boli, printre care se numara si mai multe tipuri de cancer. Acesti adventisti consuma multe fructe si legume, oleaginoase, putina carne si obisnuiesc sa consume alimente usoare la cina;
• Beau 5 – 6 pahare de apa pe zi;
• Sabatul este considerat un sanctuar in timp: o zi pe care si-o dedica doar familiei, lui Dumnezeu, prietenilor si naturii;
• Isi mentin un indice de masa corporala sanatos;
• Fac miscare;
• Le place sa daruiasca si sa se faca utili comunitatii.

Zona Albastra din Costa Rica
Desi pare ciudat sa ii gasim pe unii dintre cei mai longevivi oameni din lume in America Centrala, bantuita de boli precum malaria si febra tropicala, dar si de revolutii, adevarul scos la iveala de Buettner este cat se poate de precis. In peninsula Nicoya din Costa Rica, oamenii traiesc mai mult. Cateva motive ar putea fi: sistemul foarte bun de sanatate, programele de imunizare si clinicile foarte bune, dar poate si stilul lor de viata. Si ar mai fi cateva motive:
• Apa, mai dura si mai bogata in calciu si magneziu decat in alte zone din Costa Rica;
• Integrarea persoanelor in varsta in sanul familiei, ceea ce le ofera un sentiment de apartenenta si de utilitate;
• Consumul scazut de calorii, in special la cina;
• Sociabilitatea si mentinerea legaturilor cu cei apropiati;
• Placerea de a munci;
• Expunerea inteligenta si regulata la soare;
• Dieta bazata pe porumb fortificat si fasole.

Zona Albastra greceasca – in care oamenii uita sa moara
Povestea lui Stamatis Moraitis, grecul care a emigrat in America, si-a indeplinit visul american, a aflat ca are cancer la plamani si apoi s-a intors inapoi acasa in Icaria ca sa moara, dar a mai trait inca 35 de ani fara sa faca chimioterapie, fara medicamente si fara nici un altfel de tratament, pare incredibila pentru orice fiinta rationala. Intrebat, daca a aflat ce s-a intamplat cu cancerul lui, Moraitis explica simplu ca s-a intors in America dupa 10 ani ca sa afle, insa toti doctorii lui murisera. Chiar daca povestea lui este una cu totul si cu totul exceptionala, stilul de viata al icarienilor are cateva caracteristici care par sa justifice in mod stiintific longevitatea lor:
• Beau lapte de capra, care e foarte asemanator cu laptele uman si care contine oligozaharide care sustin o flora intestinala sanatoasa;
• Duc o viata foarte activa;
• Sunt foarte conectati la comunitatea in care traiesc si isi cultiva relatiile sociale;
• Consuma ceaiuri din plante precum: rozmarinul salbatic, salvia sau oregano;
• Profita din plin de beneficiile unei diete mediteraneene bogate in fructe si legume, cereale integrale, leguminoase, cartofi si ulei de masline.
• Se odihnesc la pranz;
• Postesc cam jumatate de an, ceea ce inseamna un consum de calorii mai redus cu aproximativ 30%.

Dupa ce ai parcurs intreaga carte, autorul te invita sa iti creezi propria ta zona albastra, folosind lectiile invatate pana aici. Vei iubi aceste sfaturi nu atat pentru ca te vor ajuta sa realizezi ce trebuie sa faci pentru a duce un trai mai sanatos si mai plin de sens, dar, mai ales pentru ca iti vor readuce aminte care sunt lucrurile importante in viata.

Sfaturi practice pentru a trai mai mult si mai bine. - Andrew Weil, doctor in medicina

Una dintre cele mai importante si antrenante povesti pe care le vei citi vreodata!... Vei invata rapid cum sa introduci aceste invataturi in propria ta viata. - Sanjay Gupta, doctor in medicina

Mananca mai putin. Ofera prioritate familiei. Nu te lasa coplesit de stres. Nu ar trebui sa fie o problema in a urma cele mai multe dintre sfaturile de bun simt pe care Dan Buettner le prezinta in Zonele albastre. - New York Times

Investeste in carte pentru a trai o viata de calitate

O carte care trebuie citita daca iti doresti sa ramai tanar! Buettner ne invata secretele celor mai longevive culturi din lume si modul in care acestea ne pot intineri. - Mehmet C. Oz, doctor in medicina

Dan Buettner ne invita intr-o calatorie pentru a explora secretele longevitatii si ne introduce intr-o lume de basm a imbatranirii. La varsta de 91 de ani acestea sunt vesti foarte bune! - Walter Cronkite, jurnalist, prezentator de televiziune

Nicio dieta din istoria lumii n-a functionat pentru mai mult de 2% din populatie. Cand vine vorba de longevitate, nu exista solutie la minut, cum ar fi o pilula sau orice altceva, a declarat intr-un discurs cel care a descoperit zonele albastre de pe glob. Mesele frugale, explica Dan Buettner, reprezinta o practica obisnuita in aceste zone.“ Locuitorii insulei Okinawa, de exemplu, ii spun „hara hachi bu”, in traducere mananca pana te simti 80% satul.